Pada artikel ini, saya akan berbicara tentang berbagai jenis latihan yang tersedia untuk Anda lakukan. Saya akan berbicara tentang beberapa yang paling populer. Misalnya Push up, Jumping jack, dan Yoga kundalini.

Dorong ke atas

Push up adalah salah satu latihan paling populer di dunia kebugaran. Ini memerlukan berbagai kelompok otot dan membutuhkan tingkat kekuatan inti. Kuncinya adalah memiliki bentuk yang sempurna.

Ini juga merupakan latihan yang biasa digunakan dalam disiplin seni bela diri. Dalam latihan normal, push up adalah cara yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot trisep Anda. Namun, dorongan penuh juga memerlukan penggunaan otot lain, seperti pectoralis mayor.

Push up adalah latihan senam yang memerlukan penggunaan barbel atau resistance band. Tujuan utamanya adalah untuk melibatkan otot-otot dada untuk mengangkat beban dari tanah.

Push up adalah salah satu latihan senam yang paling umum digunakan di Amerika Serikat dan di banyak negara lain. Ini juga merupakan latihan yang populer di kelas pendidikan jasmani.

Gerakan olahraga

Olahraga adalah jenis gerak badan yang melibatkan kombinasi latihan aerobik dan angkat berat. Itu bisa dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan. Ini juga dikenal sebagai otot tubuh atau push up.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih. Jumping jack adalah salah satunya. Ini juga dikenal sebagai latihan yang ‘menyenangkan’. Tidak seperti bentuk olahraga lainnya, ini menyenangkan karena dapat dilakukan dengan kecepatan Anda sendiri. Olahraga ini juga baik untuk membakar kalori.

Push-up juga merupakan latihan yang bagus. Itu bisa dilakukan untuk beberapa set. Bagian terbaiknya adalah ini adalah salah satu latihan paling efektif untuk trisep. Ini adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan kekuatan dan postur tubuh bagian atas Anda. Hal terbaik tentang itu adalah tidak mahal untuk dilakukan.

Yoga kundalini

Kundalini adalah yoga spiritual yang berfokus pada kombinasi meditasi, pernapasan, dan gerakan. Ini adalah praktik intens yang memiliki efek positif pada kesehatan mental dan fisik.

Kundalini juga dikaitkan dengan manfaat untuk orang dewasa yang lebih tua. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu meningkatkan memori, konsentrasi, dan fungsi kognitif. Ini juga membantu meredakan kecemasan dan depresi. Yang terbaik adalah berlatih dengan saran dari dokter.

Praktik Kundalini melibatkan nyanyian, pernapasan, dan serangkaian pose khusus yang disebut kriya. Setiap pose dirancang untuk memperkuat sistem tubuh tertentu. Misalnya, pose pembasmi ego dirancang untuk membuka paru-paru dan membawa belahan otak ke dalam kewaspadaan.

Tujuan Kundalini adalah mengaktifkan dan membangkitkan energi di dalam tubuh yang sering disebut dengan shakti. Itu diyakini terletak di pangkal tulang belakang.

Melompat jack

Jumping jack merupakan olahraga yang bisa dilakukan dimana saja. Mereka mudah dilakukan dan dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda. Mereka memperkuat otot tubuh bagian bawah dan melepaskan hormon yang meningkatkan energi dan meningkatkan suasana hati Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ini adalah cara yang bagus untuk menggabungkan latihan Anda.

Jika Anda seorang pemula, mulailah dengan beberapa lompatan saja. Setelah Anda menguasainya, Anda dapat menambah jumlah pengulangan. Anda juga dapat memodifikasi kecepatan pengulangan, yang dapat membantu Anda mencegah cedera akibat penggunaan berlebihan. Idealnya, Anda harus mencoba melakukan beberapa ratus pengulangan dalam satu sesi.

Sebelum memulai latihan baru, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika Anda mengalami masalah persendian, atau baru saja mengalami cedera, sebaiknya hindari jumping jack. Sebagai gantinya, cobalah latihan lain untuk menargetkan otot yang sama.

Kardio

Jika Anda mencari cara yang menyenangkan dan gratis untuk menjadi bugar, latihan kardio adalah cara terbaik. Yang disebutkan di atas adalah nama yang bagus untuk peralatan olahraga yang mirip dengan treadmill, tetapi jauh lebih tidak praktis. Ini juga cara yang bagus untuk mendapatkan sedikit udara segar tanpa membuat paru-paru Anda terkena unsur-unsurnya. Pada dasarnya, Anda akan mendapatkan beberapa latihan kardio dan beberapa latihan beban dalam satu gerakan. Aspek yang paling penting dari latihan kardio adalah bahwa ini adalah urusan yang sangat sederhana – Anda dapat bangun dan pergi hampir setiap saat sepanjang hari. Anda juga akan terkejut seberapa cepat Anda bisa membakar lemak. Selama Anda mengikuti program ini, Anda akan mendapatkan tubuh yang lebih ramping dan gaya hidup yang lebih sehat.